Akillessenebetennelse

Hva er akillessenebetennelse?

Akillessenebetennelse er en vanlig plage som innebærer smerte og stivhet i akillessenen, som sitter på baksiden av leggen og fester seg til hælen.

Tilstanden oppstår oftest ved overbelastning, for eksempel ved løping, spaserturer eller annen aktivitet der akillessenen utsettes for gjentatt stress. Til tross for navnet handler det ofte ikke om en klassisk betennelse, men snarere om en irritasjon eller mindre skader i senen.

Smerten utvikler seg ofte gradvis og kan begynne som en lett stivhet som deretter går over i tydeligere plager.

Vanlige symptomer ved akillessenebetennelse

Symptomene kan variere avhengig av hvor langt plagene har kommet, men vanlige tegn er:

• Smerte i akillessenen, spesielt ved belastning
• Stivhet om morgenen eller etter hvile
• Ømhet ved trykk langs senen
• Hevelse eller fortykkelse av akillessenen
• Smerte som forverres ved aktivitet

Mange opplever at det gjør mest vondt i starten av bevegelse, for eksempel når man tar de første stegene om morgenen.

Hvorfor får man akillessenebetennelse?

Den vanligste årsaken er overbelastning av akillessenen over tid. Plagene oppstår ofte når belastningen øker raskere enn kroppen rekker å tilpasse seg.

Vanlige årsaker inkluderer:

• Økt treningsmengde eller intensitet
• Løping på hardt underlag
• Sko med dårlig demping
• Stive leggmuskler
• Feil belastning eller fotstilling

Selv små endringer i hverdagen eller treningen kan være nok til å utløse plagene.

Slik kan du redusere plagene

For å redusere belastningen og hjelpe akillessenen å komme seg, er det viktig å kombinere avlastning med riktig støtte.

Det kan hjelpe å:

• Redusere eller pause aktiviteter som gir smerte
• Velge sko med god demping
• Avlaste akillessenen i hverdagen
• Gi foten bedre støtte i hvert steg

Mange opplever at støtdempende såler eller hælinnlegg kan redusere belastningen på akillessenen og gjøre det lettere å bevege seg med mindre plager.

Hva hjelper best ved akillessenebetennelse?

Det som gir best effekt er oftest en kombinasjon av flere tiltak der fokuset ligger på å redusere belastningen og gradvis styrke senen.

Vanlige løsninger er:

• Såler eller hælinnlegg som avlaster akillessenen
• Mer stabile sko med god støtdemping
• Tøying av leggmusklene
• Tilpasning av trening og aktivitet

Ved å avlaste i tide kan du ofte forhindre at plagene blir langvarige.

Hvor lang tid tar det å bli bra?

Restitusjonstiden varierer avhengig av hvor lenge plagene har vart og hvor raskt du reduserer belastningen.

For mange tar det noen uker til måneder før smerten forsvinner helt. Med riktige tiltak kan du imidlertid fremskynde prosessen og redusere risikoen for tilbakefall.

Når bør man handle?

Hvis du kjenner smerte i akillessenen som ikke går over, eller hvis plagene blir verre ved aktivitet, er det viktig å ta det på alvor.

Jo tidligere du reduserer belastningen og gir riktig støtte, desto større sjanse har du for å unngå mer langvarige problemer.

Vanlige spørsmål om akillessenebetennelse

Hva er akillessenebetennelse?

Det er en tilstand der akillessenen blir overbelastet og irritert, noe som fører til smerte og stivhet.

Hvordan kjennes akillessenebetennelse?

Det kjennes ofte som smerte og stivhet i akillessenen, spesielt ved bevegelse eller etter hvile.

Kan man trene med akillessenebetennelse?

Ja, men du bør tilpasse treningen og unngå aktiviteter som forverrer smerten.

Hva hjelper raskest?

Avlastning i kombinasjon med gode sko og støttende såler gir ofte best effekt.

Må man oppsøke hjelp?

Hvis smerten ikke går over eller blir verre, kan det være lurt å kontakte helsepersonell.

Les mer: Informasjon om akillessenebetennelse på 1177