Kne
Om kategorien
Knærne bærer en stor del av kroppens belastning, og plager kan skyldes alt fra overbelastning og feil belastning til svak muskulatur og betennelse. Et knebeskyttelse eller knestøtte gir leddet støtte, stabilitet og en avlastende følelse i hverdagen.
Elastiske knebeskyttere og modeller med støttebånd gir et ekstra beskyttende lag rundt kneet og noe demping. De brukes blant annet av personer med hopperkne og Schlatters sykdom.
Vanlige kneplager
Problemer i kneet kan oppstå plutselig eller utvikle seg gradvis. Noen vanlige årsaker:
- overbelastning under trening eller på jobb
- løperkne og hopperkne
- et ustabilt kneledd
- skader på menisk eller leddbånd
- artrose og stivhet
- hevelse eller betennelse
Kneet er involvert i nesten alle bevegelser, så plager påvirker ofte både hverdagen og treningen.
Slik fungerer en knestøtte
En knestøtte bygger på tre funksjoner: kompresjon, stabilitet og støtte. Det innebærer at støtten:
- gir kneleddet stabilitet under bevegelse
- gir en avlastende følelse ved belastning
- støtter muskler, sener og leddbånd rundt kneet
- gir et jevnt kompresjonstrykk rundt leddet
- begrenser bevegelser som føles usikre
Når det er behov for mer stabilitet, finnes det knestøtter med skinner på sidene. En knebeskyttelse med fjærer er et eksempel på en modell som gir kneet støtte under fysisk aktivitet.
Knestøtte i hverdagen
Riktig knebeskyttelse kan gjøre en forskjell for både funksjon og komfort. Mange opplever:
- mer stabilitet i kneet
- en avlastende følelse ved belastning
- tryggere bevegelser
- bedre støtte under trening
Knestøtter brukes både i en periode med opptrening og under aktiviteter som belaster knærne mye.
Ulike typer knebeskyttere
- Elastiske knebeskyttere – for lettere plager
- Kompresjonsstøtte – til hverdags og trening
- Knestøtter med skinner – for mer stabilitet
- Patellastøtte – brukes ofte ved løperkne og hopperkne
- Kraftigere støtte – ved skader
Hva som passer, avhenger av hvor mye støtte du trenger, og hvordan plagene merkes i hverdagen. Se også kompresjonsstøtte.
Når brukes knestøtte?
- ved trening og idrett
- ved arbeid som belaster knærne
- etter en skade eller operasjon, i henhold til råd fra helsevesenet
- ved langvarig ømhet eller ustabilitet
Spørsmål og svar om knebeskyttere
Merker man knebeskyttelsen med en gang?
Kompresjonen og stabiliteten merkes så snart beskyttelsen sitter på.
Kan jeg trene med knebeskyttelse?
Ja, knebeskyttere brukes ofte for støtte og stabilitet under aktivitet.
Hvor lenge skal knestøtten brukes?
Det varierer. Mange bruker den ved belastning eller så lenge kneet føles følsomt.
Brukes knebeskyttelse ved overbelastning?
Ja, dette er et av de vanligste bruksområdene.
Hvis du har sterke smerter, et hovent eller låst kne, eller plager som ikke går over, bør du kontakte helsevesenet. Informasjon om kneplager og meniskskader finnes hos 1177 Vårdguiden.